 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Дольше всех владел шахматным троном - Э. Ласкер 26 лет и 337 дней.
Меньше всех троном владел - М. Таль 1 год и 5 дней.
Что такое эллиптический тренажер. Советы по выбору тренажера
Эллиптический тренажер – это лучший способ тренировки. Для ваших тренировок это будет беговая дорожка, степпер и велотренажер. Этот подвид тренажеров расценивается лучшим среди тренажеров и совершенно безвреден при использовании. Под час занятия педали тренажера равномерно передвигаются по эллиптической дуге, от чего получается малая нагрузка на хребет и суставы, но зато отлично напрягается живот, спина и ноги, и одновременно идет нагрузка на верхнюю часть туловища и руки. Тренируются ягодичные мышцы, снижается вес, растет выносливость. Занятия на эллиптическом тренажере подходят девушкам и парням с минимальным уровнем физической активности, а так же людям постарше и детишкам.
Виды эллиптических тренажеров
Эллипсоиды разделяют на следующие типы:
1. Механические
2. На магнитной тяге
3. Электромагнитные (эргометры)
Остановимся конкретнее на каждом из эллипсоидов:
Механические орбитреки — самые недорогие из подобных прототипов. Структура торможения в данном типе основана на уменьшении натяжения или натяжении передачи ремня. Осуществляется это работой занимающегося. Недочеты такого вида — работает не бесшумно и не слишком однородно.
Магнитные эллиптические тренажеры — снаряд средний по цене. Магнитным он именуется, из-за того, что система его торможения основывается на приближении и удалении магнита от маховика. Регулировка нагрузки ведется вручную. Работает он бесшумно, более долговечен, прочен и удобен в эксплуатации. При тренировках на нем, настраивается более равносильная регулировка нагрузки.
Электромагнитные эллипсоиды — самые выносливые, самые тихие с детальной регулировкой усилий. Они в своей конструкции содержат магнитную систему остановки. Данная система торможения настраивается электронной системой контроля тренажера и позволяет с помощью управляемого электромотора более точно, нежели и методы торможения, определять тормозной момент и так дифференцировать настройки. Как правило, на эллиптических тренажерах усилие задается программно, и нужно только настроить значения и компьютер сам определит необходимую нагрузку.
Показатели орбитреков, на которые стоит обратить особое внимание при поиске
1. Сила маховика
Рабочие параметры улучшаются с нарастанием массы маховика, чем он массивней, тем однороднее ведется вращение педалей. Однако не стоит забывать и о массе пользователя: для людей нормального сложения тела советуется маховик 5-10 килограмм. Для мужского пола ставится маховик от 8 килограмм и тяжелее.
2. Длина шага
Чем выше такой параметр, как длина шага, тем сильнее эффективность занятия, тем больше мышц применены в работе. Наилучшая длина шага для человека типового роста — сорок см. Для коротких женщин оптимальная длина шага эллиптического тренажера тридцать-тридцать пять сантиметров.
3. Демонстрация параметров о тренировке на экране
Безусловно для лучшего наблюдения за осуществлением тренировки и за состоянием тренирующегося, важно, чтобы монитор тренажера отображал все главные значения занятия, такие как достигнутая скорость, расстояние, сердце, время занятия.
Главные положения тела во время занятий
Во время занятий на эллипсоиде вы имеете возможность задействовать либо двигаемые поручни, либо режим неподвижности.
Главное положение:
В этом расположении работают все главные группы мышц. Тело обязано быть расположено вертикально. Не наклоняйте голову вниз.
Движение назад:
При выполнении движения назад максимально сгибайте ноги в коленях. Наибольшая нагрузка попадает на ягодичные мышцы и колени.
Тренировка мышц бедра и икроножных мышц:
Наибольшую нагрузку на бедерные мышцы (квадрицепсы) и икроножные мышцы можно создать, выполнив наклон вперед.
Работа ягодиц и растяжка сухожилия под коленом:
Для наибольшей нагрузки наклонитесь назад и примите положение, близкое к сидячему положению.
Если вы собрались прикупить эллипсоид для дома, посетите спортивный интернет-магазин прямо сейчас. Сегодня эллипсоиды только начинают приобретать предпочтение русского заказчика. Пока еще мало кто сумели оценить полезность этого тренажера. Но те, кто уже хоть один раз попробовал потренироваться на данном тренажере или орбитреке, без всякого сомнения утвердят, что это бесспорно корректный из имеющихся снарядов. Также хочется отметить, что соотношение цена/качество в эллиптическом тренажере сочетается наиболее оптимально. По материалам сайта sport-komplekt.ru.